Siema! Mam 21 lat, ok. 178cm wzrostu i waże aktualnie 95 kg. Chcialbym trochę schudnąć, jednak nie do końca wiem jak się do tego zabrać. Czy mógłbym was prosić o rady dotyczące odpowiedniej diety, suplementacji i ćwiczeń na siłowni? może bieganie i rower będzie lepszy od ćwiczenia z ciężarami?